Bodyweight Training

Du hast von HIIT, Supersätze, Kompensation, Functional usw. gehört, aber keine Ahnung was das ist?

Wir machen von allen etwas in der Einheit. Quer Beet abwechslungsreiche Übungen für Kraft und Mobilität.

Bodyweight-Training ist Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Gefordert und gefördert werden Herz- und Muskelleistung. Ausdauertraining alleine führt zu keinem Kraftaufbau, die tägliche Laufrunde im Park mag vielleicht dem geistigen Abschalten dienen und die Ausdauer einigermaßen aufrecht erhalten, einen Zugewinn an Kraft kann man dadurch jedenfalls nicht erwarten. Beim Bodyweight-Training werden die Grundbewegungen des Menschen (die aufgrund unserer meist sitzenden Tätigkeit in Vergessenheit geraten) wie Drücken, Ziehen, Hocken, Ausfallschritte, Bücken, ... ausgeführt, das hilft im Alltag und so kann auch ein solides Grundgerüst an Fitness aufgebaut werden.

Die Übungen werden an die Teilnehmer angepasst. Also keine Angst!

 

Das HOLISTIC MOVEMENT Konzept von TMX® ist eine ganzheitliche Körpertherapie, basierend auf therapeutischer, osteopathischer und schul-medizinischer Medizin, welche in Form eines innovativen Kleingruppentrainings aufgebaut ist.

Die Herangehensweise dieses Konzepts ist es unterschiedliche Sichtweisen von Trainings- und Therapieformen einheitlich zu verbinden und diese mit der Anwendung des TMX® Triggers zu ergänzen.

 

 

DAS 5-SCHRITTE KONZEPT

 

1. Triggern von myofaszialen Ketten

2. Dehnungsübungen der jeweiligen Kette

3. Mobilitätsübungen

4. Stabilitätsübungen

5. Reflexzonen am Fuß triggern

Aktuell finden die Kurse online und Vor-Ort statt im wöchentlichen Wechsel. Immer Donnerstags um 18:30

Wer sich für zuhause einen Trigger zulegen möchte, möchte ich diesen link empfehlen (und % gibt es auch noch beim Einkauf): TMX®